Merasa Susah Tidur Selama Pandemi? Saatnya Dekor Ulang Kamar Anda

KOMPAS.com - Merasa susah tidur selama pandemi? Kini saatnya mendekor ulang kamar tidur Anda.

Menurut Terry Cralle, Clinical Sleep Educator dan penulis buku Sleeping Your Way To The Top, kualitas hidup seseorang tergantung pada seberapa baik kualitas tidur malamnya.

Dilansir dari laman Forbes, Cralle mengatakan, ada beberapa faktor yang menyebabkan masalah atau gangguan saat tidur.

Namun apa pun diagnosisnya, Crelle percaya, kamar tidur yang nyaman dapat menjadi bagian dari solusi masalah tidur yang dialami dan menjadi langkah efektif untuk mengobati insomnia.

Fungsikan kamar sebagaimana mestinya

Crelle percaya kamar tidur berfungsi untuk memberikan istirahat yang optimal. Untuk itu dia menyarankan untuk menyingkirkan hal-hal yang tidak diperlukan saat tidur, termasuk barang-barang yang disimpan di dalam kamar.

"Meskipun tidak terlihat, barang-barang itu masih mengganggu," kata Crelle.

Baca juga: Intip 4 Tips Mendekorasi Kamar Tidur Buat Tamu

Singkirkan barang-barang elektronik, peralatan olahraga, tumpukan tagihan, hingga buku-buku yang disimpan berlebihan di dalam kamar.

Crelle menambahkan, batasi benda yang ditempatkan ada di kamar, seperti foto, buku, jurnal, dan botol air.

Cat ulang kamar tidur dengan warna biru

Warna biru diketahui memberikan ketenangan. Tak hanya biru, warna-warna lain seperti abu-abu, perak, hijau, serta warna netral sangat ideal untuk diterapkan di kamar tidur.

"Warna dingin menurunkan tekanan darah dan detak jantung untuk memastikan Anda memperoleh tidur malam yang tepat," kata Cralle.

Hijau juga bisa dijadikan pilihan lain jika Anda tidak menyukai warna biru. Warna ini dianggap mampu menghilangkan stres.

Menurut Cralle, jenis warna yang bisa digunakan adalah hijau pastel karena lebih menenangkan dibanding warna hijau lainnya.

Sementara jika Anda menyukai tampilan minimalis, Cralle menyarankan untuk mengecat dinding dengan warna putih namun memiliki aksen hijau.

Selain itu, agar tidur menjadi lebih nyenyak, sebaiknya hindari penggunaan warna merah.

Studi yang dilakukan oleh University Minnesota pada tahun 2003 menemukan, kamar dengan warna merah menyebabkan tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan dengan wara hijau dan putih.