5 Tips Bikin Ruang Kerja di Rumah Lebih Ergonomis, Nyaman dan Sehat

KOMPAS.com - Selama pandemi Covid-19, sebagian dari Anda terpaksa bekerja dari rumah.

Karenanya, memanfaatkan ruang di rumah untuk dijadikan sebagai tempat kerja merupakan solusi efektif.

Namun demikian, sebaiknya tak sembarang menciptakan ruang kerja di rumah. Anda perlu memikirkan sisi ergonomisnya.

Menciptakan ruang kerja ergonomis justru memberikan banyak manfaat dan keuntungan.

Baca juga: Tips Segarkan Ruang Kerja Selama WFH dengan Tanaman

Ergonomis berarti memperhatikan fasilitas ruang kerja seperti bangku, meja, dengan mempertimbangkan aspek kesehatan, keamanan, dan kenyamanan.

Berikut tipsnya:

1. Fokus pada postur tubuh

Untuk menciptakan ruang kerja ergonomis, langkah awal adalah fokus pada postur tubuh Anda.

Baik saat berdiri ataupun duduk, postur tubuh yang benar saat beraktivitas dapat mengurangi risiko cidera.

Ketika duduk, Anda harus memperhatikan beberapa postur tubuh di antaranya dagu sejajar dengan lantai, bahu rata, tulang belakang lurus tegak, dan lutut rata.

Selain itu, saat duduk, paha harus sejajar dan lutut ditekuk hingga 90 derajat.

Dalam bekerja biasanya membutuhkan waktu yang cukup lama, karenanya memastikan postur tubuh dengan tepat adalah upaya untuk membuat Anda tetap sehat.

2. Sesuaikan tinggi meja

Selanjutnya untuk menjamin agar ruang kerja Anda ergonomis, pastikan alat-alat kerja yang Anda miliki sesuai dengan postur.

Jika Anda ingin membeli meja dan bangku untuk kerja, maka belilah keduanya dengan menyesuaikan tinggi badan Anda saat duduk tegak.