Cara Bikin Tidur Lebih Berkualitas

Kompas.com - 16/11/2018, 23:45 WIB
Ilustrasi kasur NineIlustrasi kasur

KOMPAS.com — Bagi sebagian orang, mungkin termasuk Anda, tidur menjadi salah satu aktivitas paling dinantikan.

Setelah seharian beraktivitas di luar ruangan, atau sepekan penuh menjalani pekerjaan rutin, tidur merupakan satu-satunya kegiatan yang dibutuhkan untuk melepas semua penat.

Rata-rata orang akan menghabiskan sepertiga kehidupannya untuk tidur. Hal ini terjadi bila Anda termasuk ke dalam golongan orang yang ketat dengan aturan tidur minimal 8 jam.

Sains pun mendukung bahwa tidur yang berkualitas akan memberikan dampak positif bagi tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga ingatan, dan menstabilkan tekanan darah.

Namun, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas diperlukan banyak faktor. Salah satunya kamar tidur yang nyaman. Lantas, bagaimana caranya agar Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas?

1. Buatlah zona tanpa teknologi

Tidak peduli apakah sedang ada tayangan favorit Anda di internet, hindari penggunaan gadget di atas kasur.

Bahkan, banyak ahli menyarankan, matikan semua perangkat teknologi minimal 1 jam sebelum Anda menyentuh kasur.

Laptop dan ponsel pintar memancarkan cahaya biru, yang membantu menjaga ritme circadian Anda.

Semakin banyak paparan cahaya yang diterima, terutama saat malam hari, akan menyebabkan Anda semakin sulit untuk tidur.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku
Komentar


Sumber Nine
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X