Kompas.com - 30/09/2022, 08:00 WIB

JAKARTA,KOMPAS.com - Cahaya lampu sangat berguna untuk membantu seseorang melakukan aktivitas tanpa gangguan terutama di malam hari.

Namun para ahli menyarankan ketika hendak tidur, cahaya lampu harus dimatikan karena akan berpengaruh buruk bagi kesehatan.

Seperti dikutip dari Wellcare, salah satu alasan mengapa Anda harus tidur dalam kondisi kamar yang gelap adalah produksi hormon melatonin.

Baca juga: Manfaat Menempatkan Lampu Tidur di Kamar Anak, Apa Saja?

Hormon melatonin berfungsi untuk mengatur serta menyinkronkan siklus tidur dan bangun serta bertanggung jawab untuk mengatur tekanan darah, reproduksi, dan mencegah peradangan.

Jika kekurangan hormon ini maka kondisi kesehatan tubuh akan terganggu sehingga banyak aktivitas yang telah direncanakan pun bisa tertunda.

Masalah lainnya yang timbul adalah gangguan tidur. Paparan cahaya akan membuat otak tetap bekerja keras sehingga Anda sulit mencapai tidur yang lebih nyenyak. 

Bila ini terus menerus terjadi dalam jangka panjang, maka risiko penyakit kronis yang sudah Anda alami akan meningkat termasuk darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Jika Anda adalah orang yang harus tidur dengan cahaya lampu menyala, Anda bisa menggunakan lampu tidur.

Lampu tidur biasanya memiliki cahaya yang lebih redup dibandingkan lampu plafon karena memiliki kap pelindung lampu. 

Baca juga: Jangan Salah, Begini Cara Terbaik Pilih Meja Lampu Tidur

Namun usahakan memilih bohlam lampu tidur yang memiliki cahaya yang hangat seperti kuning muda atau cokelat. Ini akan membantu otak Anda semakin rileks sehingga bisa dengan mudah tidur.

Selain pemilihan lampu tidur, kondisikan juga bantal serta perlengkapan tidur lainnya sehingga Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.