Kurangi Stress dengan Meditasi, Berikut 6 Ide Bikin Ruangannya

KOMPAS.com - Meditasi merupakan salah satu kegiatan yang sedang banyak dilakukan.

Meditasi memberikan banyak sekali manfaat, seperti meningkatkan kepekaan, ketenangan, dan mengurangi stress.

Pada dasarnya, bermeditasi dapat dilakukan di mana saja, termasuk di rumah.

Memiliki ruang yang cocok untuk bermeditasi memungkinkan Anda melakukan kegiatan ini secara rutin tanpa kesulitan.

Baca juga: Yuk Buat Ruang Meditasi Sendiri di Rumah, Ini Caranya...

Berikut enam ide membuat ruang meditasi yang dapat memberi ketenangan:

1. Sterilkan ruangan

Jika Anda kesulitan menjernihkan pikiran, mulailah dengan membersihkan ruang Anda.

Ruang meditasi yang sempurna dimulai dengan tempat bersih, tidak berantakan, dan umumnya hanya berisi barang-barang penting.

Bersihkan segala sesuatunya. Simpan karpet, bantal, tanaman, meja kecil atau bangku dan bersihkan sisanya.

Biarkan permukaan bersih dan tambahkan seni pahatan yang dapat menghadirkan rasa tenang.

2. Ukir sudut ruangan

Jika Anda memimpikan ruang meditasi pribadi, tetapi tidak memiliki seluruh ruangan kosong, temukan sudut yang tenang.

Gantung kanopi lingkaran dengan tirai panjang dan tumpukkan beberapa bantal di lantai untuk menciptakan tempat yang nyaman melatih kesadaran.

Tambahkan karya seni yang menenangkan dan bawalah tanaman atau bunga untuk melengkapi sudut meditasi Anda.

3. Atur posisi dan cari pemandangan yang menenangkan

Terkadang bukan tentang ruangannya tetapi pemandangan yang menjadi tempat terbaik untuk bermeditasi.

Cari pemandangan paling santai di rumah dan siapkan tempat duduk yang nyaman di mana Anda dapat menikmati pemandangan.

Cobalah untuk tidak memilih jendela yang menghadap ke jalan  ramai atau taman yang dipenuhi orang.

Pemandangan yang tenang dengan gangguan sesedikit mungkin akan menjadi paling kondusif untuk kontemplasi yang tenang.

4. Meditasi di halaman rumah 

Jika Anda tidak memiliki ruang kosong di dalam rumah, inilah waktunya untuk melihat ke area luar.

Alam bebas yang bagus adalah tempat yang sangat baik untuk meditasi karena menawarkan hubungan yang sangat penting dengan alam.

Siapkan selimut dan bantal di tempat yang teduh di bawah pohon cantik, atau temukan bangku di dekat sungai untuk meditasi luar ruangan terbaik.

5. Tempatkan tanaman di sudut ruangan

Memasukkan unsur-unsur alami akan meningkatkan rasa tenang dan kesejahteraan Anda.

Tanaman menciptakan hubungan dengan alam dan menambah rasa kedamaian dan ketenangan ke ruang mana pun.

Cara lainnya, bandul pasir membawa elemen tanah dan juga menciptakan pola yang memukau untuk membantu Anda fokus.

Selain itu air memainkan peran penting dalam meditasi sebagai simbol aliran kehidupan dan penyembuhan batin.

Fitur air harus dimiliki di ruang meditasi Anda. Air mancur kecil menawarkan suara air mengalir yang menenangkan dan membantu menghilangkan gangguan dari luar.

6. Gunakan pewangi ruangan

Temukan rasa tenang di ruang mana pun dengan menciptakan ruang meditasi yang menenangkan semua indera Anda.

Wewangian memiliki efek yang kuat pada pikiran. Gunakan minyak esensial untuk meningkatkan tingkat relaksasi Anda setiap kali menarik napas.

Atau cari lilin meditasi dengan menanamkan bunga kering langsung ke dalam lilin untuk suasana menenangkan yang sempurna.

Bunga-bunga seperti lavender, mawar, cedarwood, dan kamomil akan membawa Anda ke padang rumput musim semi saat menutup mata.

Jika Anda kesulitan menemukan tempat yang tenang untuk fokus pada pikiran batin, cobalah menenggelamkan suara-suara luar dengan musik meditatif.

Pilih musik tanpa lirik atau instrumen yang menurut Anda menenangkan untuk membantu membawa ke tempat yang tenang.

Anda juga dapat menggabungkan suara alam seperti hujan yang turun, deburan ombak, atau angin di pepohonan untuk menciptakan ruang meditasi yang menenangka.

7. Tingkatkan pencahayaan ruangan

Anda memiliki dua pilihan untuk menerangi ruang meditasi yaitu memaksimalkan cahaya alami, atau tetap menggunakan pencahahayaan lampu.

Meskipun cahaya alami sangat ideal, Anda mungkin tidak memiliki opsi senyap yang juga menawarkan pencahayaan yang baik.

Jika itu masalahnya, pilih lilin atau pencahayaan tingkat rendah untuk memberi ruang meditasi Anda suasana yang tepat.

Dengan melatih kesadaran, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Cobalah ide ruang meditasi ini saat Anda menyiapkan ruang yang tenang.