Tubuh Kencang dan Bugar di Usia 53 ala Madonna

Kompas.com - Di usianya yang sudah menginjak 53 tahun, Madonna selalu terlihat fit dan energik layaknya wanita usia 20-an. Apa rahasianya? Gunnar Peterson, fitnes trainer selebriti yang berpengalaman melatih para superstar seperti Jennifer Lopez, Bruce Willis, Sylvester Stallone dan Gwyneth Paltrow, membagi tipsnya.

T : Bagaimana supaya bisa fit seperti Madonna?

J : Kuncinya adalah komitmen yang kuat. Diperlukan dedikasi untuk berolahraga, mengatur pola makan, dan dedikasi untuk tidur atau istirhat. Begitu kita gagal dalam salah satu kategori itu, pengaruhnya langsung tampak dalam fisik.

T: Adakah faktor genetik yang dimiliki Madonna?

J : Tidak, ia mendapatkannya karena latihan dan kerja keras.

T: Latihan apa yang difokuskan pada Madonna?

J: Yang utama adalah melatih kekuatan lewat kardio. Biasanya ia berlatih kekuatan 30-60 menit, lalu gerakan seperti pilates dan yoga selama 30-60 menit, kemudian melakukan gladi resik pertunjukan selama 4 jam.

T: Bagaimana dengan nutrisi dan diet?

J: Saya selalu menekankan pada orang untuk makan makanan yang sealami mungkin, seperti buah, sayur, dan protein berkualitas tinggi. Untuk energi yang terus ada konsumsilah karbohidrat kompleks.

T: Sulitkah bagi orang berusia di atas 50 tahun untuk selalu fit?

J: Akan lebih mudah jika kita sudah memulainya sejak muda. Namun tidak ada kata terlambat.

T: Seberapa maksimal kita bisa berusaha?

J : Ini tentang mindset. Jangan selalu terpaku pada angka dan jangan hindari pemanasan. Lebih baik mengurangi waktu latihan 10 menit untuk melakukan pemanasan.